健康やダイエットのためにプロテインを取り入れたい方
こんなお悩みはありませんか？
「色々なプロテインがあるけれど、どれが自分に合っているのか分からない」
「毎日どのようにプロテインを取り入れるのが効果的なのか知りたい」
「甘いプロテインは苦手。食事感覚で抵抗なく続けることの出来るプロテインを知りたい」
賢く効果的にプロテインを取り入れるためには、まずは正しい知識を身に付けることが大切です。
そこで本記事ではプロテインの効果的な取り入れ方や身体とタンパク質の関係、自分に合ったプロテインの選び方を解説し、最後に女性必見の食事系プロテイン「MI-SOY」についてお伝えします。
朝食にはプロテインがおすすめな理由を解説！
朝こそプロテインが効果的な理由
朝の身体は寝ている間に飲食ができないため栄養が枯渇している状態で、タンパク質も同様に欠乏している状態です。筋肉や皮膚など、身体中のあらゆる組織をつくっているタンパク質が不足すると、さまざまな不調につながってしまうため、朝のタンパク質補給は欠かせません。また朝のようにタンパク質が欠乏している状態でプロテインを摂取することは効率的な身体づくりに最適といえます。
プロテインを取り入れるメリットを知ろう！
毎日の食事で身体に必要な栄養素を全て摂取できるのが理想的ですが、仕事や家事、育児をしながらとなると、1日3食栄養バランスを考えた食事をとることは難しいのではないでしょうか？プロテインは食事よりも吸収スピードがはやく、足りない時に気軽に栄養素を補うことができます。また、タンパク質だけでなくビタミンやミネラルなど他の栄養素も同時に摂取することができるため、必要に応じて活用することができます。
プロテインのみはNG！な理由
プロテインはあくまで栄養補給のサポートで、食事から摂取する栄養素と比較するとその量は限られたものとなっているからです。身体に必要な栄養素がきちんと食事から摂取するということを基本とし、プロテインは足りない栄養素を補うためのサポート役として活用するようにしましょう。
また人の身体には「体内時計」があり、朝は朝食をしっかりととることで生活リズムが整うという仕組みになっています。朝食をプロテインのみに置き換えてしまうと、エネルギー不足になったり、生活リズムが崩れやすくなってしまう可能性があるため、いつもの不足しがちな朝食にプロテインをプラスすることをおすすめします。
朝はなかなか時間がないという方も、まずは手軽に食べられるパンやおにぎりにプロテインを組み合わせてタンパク質不足にならないよう工夫をしていきましょう。
賢くプロテインを活用しよう！身体に必要なタンパク質を解説！
自分に必要なタンパク質の量、知ってる？
年齢や性別、運動量により個人差はありますが、体重1キロにつき1グラム必要といわれています。そしてこの量は1日に最低限必要な量となるため、食事のみで摂取しようとするとなかなか大変な量になります。
またお米や麺類を主食としている日本人はタンパク質が不足しがちだと言われています。タンパク質不足で健康面や美容面に問題が出ないよう、自分に必要なタンパク質の量を知り、毎日の食事で足りていないタンパク質の量を認識し、プロテインを活用することで補っていただきたいと思います。
朝に必要なタンパク質の量を解説
成人の身体の20％、そして脳の40％はタンパク質で構成されています。この数値からタンパク質は身体の主要な栄養素ということが分かりますね。
やる気に繋がるドーパミンや集中力や注意力を高めるアドレナリンもタンパク質が原料となっています。朝からしっかりと脳を活性化させ、生き生きとした毎日を送るためにも朝のタンパク質摂取は欠かせないものとなります。そして朝は20gのタンパク質を摂取することを意識することで集中力の低下を防ぎ、やる気アップに繋がります。
良い1日を送るためにも、朝食とプロテインを組み合わせて20gのタンパク質の摂取を目指していきたいですね。
タンパク質は美容にもマスト！女性には必須の栄養素！
プロテインは筋トレをしている人が飲むものというイメージがありませんか？実は髪の毛や皮膚、爪やホルモンなど身体に必要な様々なものがタンパク質から作られています。ということは、いくら外側から美容に気を使っていてもそもそもタンパク質が不足していると美容面にも色々と問題が出てきそうですよね。
タンパク質が不足するとどうなる？
・肌や髪、爪が荒れる
・自律神経の乱れ
・ダイエットの失敗や太りやすい体質
など、特に女性にとっては避けたいような状態が起こりやすくなってしまいます。美容の悩みや疲れ、イライラしやすいということに悩んでいる方、もしかするとタンパク質が不足しているのが原因かもしれません。
女性なら気になる！タンパク質と美肌の関係を解説！
ここまで読んでいただけたら、タンパク質は美肌にも何らかの関係があるということがお分かりかと思います。人の身体に必要な様々な組織をつくっているタンパク質ですが、タンパク質は生きていくために必要なもの（内臓や血液、細胞の修復など）から順番に使われていきます。なので、肌を作るというような美容面はどうしても後回しになってしまいます。
美肌にかかせない「コラーゲン」や若さを維持するための「ヒト成長ホルモン」もタンパク質から作られているので、タンパク質が不足すると優先順位の低い肌に影響が出てくるということが分かりますね。
タンパク質不足できちんとターンオーバーが行われず、眉間や額のしわ、ほうれい線などの肌の悩みに繋がらないよう、タンパク質は積極的に摂取するように意識をしましょう！
自分に合ったプロテインの選び方を解説！
自分へのご褒美として楽しめる豊富なフレーバー
今は定番のココアやフルーツ系の味だけでなく、チョコレート味や抹茶味、ミルクティー味などプロテインとは思えないようなフレーバーが続々と登場しています。水で割っても美味しく飲める味になっていますが、牛乳や豆乳で割ると更に本格的な味となり、ダイエット中にはおやつ替わりやご褒美としてもプロテインを取り入れることができるようになっています。
甘いプロテインは苦手、、、そんな人には食事系プロテイン！
プロテインを飲みたいけど、あの独特の甘い味に抵抗のある方もいるのではないでしょうか？そのような方はプレーン味やノンフレーバーのものを選んでいませんか？実は最近ではお湯を注ぐだけで手軽に美味しい食事系プロテインも登場しており、味噌スープやコーンスープ等、食事として活用できるようになっています。
食事系プロテイン×朝食で美容と健康を目指そう！
先述しましたが、髪や肌に栄養素を届けるためにはプロテインだけではいけません。
肌質や髪質の改善にはご飯のエネルギーとタンパク質を定着させるためのビタミンや亜鉛、鉄が揃う必要があります。
そこでご飯にもぴったりな味噌汁プロテインを朝食にプラスすることで、美容と健康を叶えることができるのです。
徹底解説！女性のための甘くないプロテイン「MI-SOY」
「美容」「健康」「ダイエット」
働く子育てママが女性のためにこだわって作った甘くないプロテインです。
ここではそんなプロテイン「MI-SOY」の魅力を解説していきます。
成分・安全性へのこだわり3選
安心できる成分のみ使用！
毎日食事に取り入れるとなると、身体に良くて安心できるものがいいですよね。
MI-SOYは国内工場で徹底した安全管理のもと、製造されています。
化学調味料や着色料、香料不使用なので子供も妊産婦さんも安心！つわりで食事がしんどい妊娠中や産後の栄養補給にも最適です。
また子供の栄養バランスが心配、、、そんな時の救世主としても活用いただけます。大人だけでなく子供にとってもタンパク質不足は身体に不調をきたすので、子供にも安心して活用できることはママにとって嬉しいですよね。 乳糖不耐症や牛乳アレルギーの方も安心して飲んでいただけるよう、材料にもこだわっています。
嬉しい！プラスαの豊富な栄養素
こだわりのタンパク質はもちろん、実はそれ以外にも豊富な栄養素が含まれています。
MI-SOY1杯（10.5g）でタンパク質5g、ビタミン11種類、葉酸を摂取することができ、朝の1杯で美味しく手軽にこれだけの栄養素を摂取できるのは嬉しいですよね。
うまみ成分で味にこだわり！
美味しく続けてもらいたいという想いから、味にはとことんこだわりました。鰹と昆布の合わせ出汁でしっかりとうまみが実感できるよう、また減塩にもこだわり優しい味わいになるよう試行錯誤を重ねました。また溶けやすさも重視しているため、混ぜるだけでダマなく味わうことができます。
アレンジ自在！普段の食事の定番に！
好きな具材を入れて気分に合わせてアレンジができるので、毎日飽きることなく食事にプラスすることが可能です。余った野菜を電子レンジで温めて、そこにお湯とMI-SOYを加えるだけで野菜たっぷりの味噌汁に！これなら朝でも簡単に取り入れることができますよね。
また味噌汁だけでなく他にも色々な料理のプラスαにアレンジが可能です。卵焼きにプラスしたり、ご飯にかけてふりかけご飯にしたり、その日の食卓に合わせてアレンジ自在です。
続けやすい価格＆圧倒的な低カロリー！
毎日継続しようと思うと、1食あたりの費用も重要です。MI-SOYは1杯あたり96円で続けやすい価格となっており、カロリーもたったの39kcal！従来のプロテインよりも低カロリーでダイエットにも最適となっております。
無理なく継続してほしいという想いから、定期便を特別価格で提供しており、いつでも解約・スキップが可能になっています。
購入者のお気に入りポイント第1位は「美味しいところ」
まとめ
今回は朝食にプロテインがおすすめな理由やタンパク質と美容の関係、自分に合ったプロテインの選び方について解説をしました。すでにプロテインを取り入れてる方もこれから始める方も賢くプロテインを活用するための参考にしてみてください。また、女性のための甘くないプロテイン「MI-SOY」の魅力を紹介しましたが、いかがでしたか？
成分や安全性にもこだわり、美味しく美容や健康アップが期待できる「MI-SOY」を毎日の食卓に取り入れてみませんか？
