朝は忙しくて、いつも簡単な食事で済ませていませんか？実は、朝こそ「たんぱく質」がしっかり摂取できる栄養バランスの整った食事が必要です。
朝食の「たんぱく質」足りてますか？
朝こそ！タンパク質が必要な理由
朝の身体は寝ている間に飲食ができないため栄養が枯渇している状態で、タンパク質も同様に欠乏している状態です。筋肉や皮膚など、身体中のあらゆる組織をつくっているタンパク質が不足すると、さまざまな不調につながってしまうため、朝のタンパク質補給は欠かせません。また朝のようにタンパク質が欠乏している状態でプロテインを摂取することは効率的な身体づくりに最適といえます。
朝食にプロテインを組み合わせるのがおすすめ！
バタバタと忙しい朝は、タンパク質が不足しがちです。そんな時におすすめしたいのが、朝食にプロテインを組み合わせること。
プロテインは食事よりも吸収スピードがはやく、足りない時に気軽に栄養素を補うことができます。また、タンパク質だけでなくビタミンやミネラルなど他の栄養素も同時に摂取することができるため、必要に応じて活用することができます。
プロテインのみはNG！な理由
プロテインはあくまで栄養補給のサポートで、食事から摂取する栄養素と比較するとその量は限られたものとなっているからです。身体に必要な栄養素がきちんと食事から摂取するということを基本とし、プロテインは足りない栄養素を補うためのサポート役として活用するようにしましょう。
また人の身体には「体内時計」があり、朝は朝食をしっかりととることで生活リズムが整うという仕組みになっています。朝食をプロテインのみに置き換えてしまうと、エネルギー不足になったり、生活リズムが崩れやすくなってしまう可能性があるため、いつもの不足しがちな朝食にプロテインをプラスすることをおすすめします。
朝はなかなか時間がないという方も、まずは手軽に食べられるパンやおにぎりにプロテインを組み合わせてタンパク質不足にならないよう工夫をしていきましょう。
朝のタンパク質、足りてる？朝食に必要なタンパク質の量
朝食に必要なタンパク質は20g（成人女性）
朝食に20gのタンパク質を摂取するには、豆腐なら1丁、卵なら3個分も必要です。必要な量だけおかずを準備するのも大変ですよね。
だからこそプロテインを活用するのがおすすめ！いつもの朝食にプロテインをプラスして、無理なく必要な栄養素を摂取しましょう。
タンパク質は美容にもマスト！肌や髪もタンパク質でできている
プロテインは筋トレをしている人が飲むものというイメージがありませんか？実は髪の毛や皮膚、爪やホルモンなど身体に必要な様々なものがタンパク質から作られています。ということは、いくら外側から美容に気を使っていてもそもそもタンパク質が不足していると美容面にも色々と問題が出てきそうですよね。
肌質や髪質の改善にはプロテインだけではNG!!
ご飯のエネルギーとタンパク質を定着させるためのビタミンや亜鉛、鉄が揃う必要があります。
朝食にプロテインをうまく取り入れて、美容と健康を叶えましょう！
朝食におすすめなプロテイン組み合わせメニュー
【朝はご飯派】卵かけごはん＋味噌汁プロテイン
朝はご飯派の人におすすめなのが「味噌汁プロテイン」。卵かけご飯と組み合わせれば、推奨量の20gに近い16gも摂取できます。
他にも、納豆ご飯やおにぎりなど、お湯を注ぐだけなので準備も簡単なのが嬉しい♪
【朝はパン派】トースト＋プロテインスープ
パン派のあなたには、コーンスープなどのプロテインスープがおすすめ。トーストを浸して食べても美味しい♪
お湯を注ぐだけなので、トーストが焼きあがる間に朝食の準備完了！
【朝はフルーツ派】バナナ＋シェイク系プロテイン
朝はフルーツやヨーグルトで済ませる人には、甘いシェイク系プロテイン。ソイプロテインとホエイプロテインで味や効能も変わってくるので、自分に合った、好きな味のプロテインを探してみて♪
プロテインの種類についてはこちら
ダイエットにもおすすめ！甘くないプロテイン味噌汁「MI-SOY」
「美容」「健康」「ダイエット」
働く子育てママが女性のためにこだわって作った甘くないプロテインです。
ここではそんなプロテイン「MI-SOY」の魅力を解説していきます。
成分・安全性へのこだわり3選
安心できる成分のみ使用！
毎日食事に取り入れるとなると、身体に良くて安心できるものがいいですよね。
MI-SOYは国内工場で徹底した安全管理のもと、製造されています。
化学調味料や着色料、香料不使用なので子供も妊産婦さんも安心！つわりで食事がしんどい妊娠中や産後の栄養補給にも最適です。
また子供の栄養バランスが心配、、、そんな時の救世主としても活用いただけます。大人だけでなく子供にとってもタンパク質不足は身体に不調をきたすので、子供にも安心して活用できることはママにとって嬉しいですよね。 乳糖不耐症や牛乳アレルギーの方も安心して飲んでいただけるよう、材料にもこだわっています。
嬉しい！プラスαの豊富な栄養素
こだわりのタンパク質はもちろん、実はそれ以外にも豊富な栄養素が含まれています。
MI-SOY1杯（10.5g）でタンパク質5g、ビタミン11種類、葉酸を摂取することができ、朝の1杯で美味しく手軽にこれだけの栄養素を摂取できるのは嬉しいですよね。
うまみ成分で味にこだわり！
美味しく続けてもらいたいという想いから、味にはとことんこだわりました。鰹と昆布の合わせ出汁でしっかりとうまみが実感できるよう、また減塩にもこだわり優しい味わいになるよう試行錯誤を重ねました。また溶けやすさも重視しているため、混ぜるだけでダマなく味わうことができます。
アレンジ自在！普段の食事の定番に！
好きな具材を入れて気分に合わせてアレンジができるので、毎日飽きることなく食事にプラスすることが可能です。余った野菜を電子レンジで温めて、そこにお湯とMI-SOYを加えるだけで野菜たっぷりの味噌汁に！これなら朝でも簡単に取り入れることができますよね。
また味噌汁だけでなく他にも色々な料理のプラスαにアレンジが可能です。卵焼きにプラスしたり、ご飯にかけてふりかけご飯にしたり、その日の食卓に合わせてアレンジ自在です。
続けやすい価格＆圧倒的な低カロリー！
毎日継続しようと思うと、1食あたりの費用も重要です。MI-SOYは1杯あたり96円で続けやすい価格となっており、カロリーもたったの39kcal！従来のプロテインよりも低カロリーでダイエットにも最適となっております。
無理なく継続してほしいという想いから、定期便を特別価格で提供しており、いつでも解約・スキップが可能になっています。
購入者のお気に入りポイント第1位は「美味しいところ」
まとめ
今回は朝食にプロテインがおすすめな理由やタンパク質と美容の関係、自分に合ったプロテインの選び方について解説をしました。すでにプロテインを取り入れてる方もこれから始める方も賢くプロテインを活用するための参考にしてみてください。また、女性のための甘くないプロテイン「MI-SOY」の魅力を紹介しましたが、いかがでしたか？
成分や安全性にもこだわり、美味しく美容や健康アップが期待できる「MI-SOY」を毎日の食卓に取り入れてみませんか？
